1er Trail 35 km en chaussures Minimalistes

Bonjour à tous,

Pour poursuivre mon aventure en chaussures minimalistes, j’ai décidé d’écrire un nouvel article sur mon premier Trail long.

Après de multiples entraînements dans les environs de Colmar, je décide de m’inscrire à un trail pour mettre la barre un peu plus haute, et surtout pour voir comment mon corps réagit sur une distance un peu plus longue.

Je me suis donc inscrit mi-Septembre à mon premier Trail long, le Trail des Brosses à Chantraine, (Vosges) et c’est sur le parcours de 35 km que j‘ai jeté mon dévolu. Au vu du parcours, pas de grosse ascension à n’en plus finir, mais plein de petites bosses. Mon plan d’entrainement était bien soutenu ces dernières semaines et j’avais une bonne motivation.

Plus précisément, je n’ai pas changé grand chose à ma préparation pendant la semaine qui a précédé le trail. Je n’ai fait que baisser ma charge d’entrainement en réduisant la durée de mes séances. Une séance le lundi, une le Mercredi et une dernière le samedi.

Depuis plus d’un mois je cours très fréquemment les soirs avec des amis, sur des petits trails de 10 à 20 km. J’ai donc j’ai pris l’habitude de courir en chaussures minimalistes mais je garde une petite appréhension pour les 35km.

Le jour J, un retrait des dossards rapide, suivi de petites discussion avec des coureurs sur le sujet de la course minimaliste. Toujours beaucoup d’intérêt concernant mes chaussures minimalistes, mes ressentis, mes impressions etc…

Départ à 9h, Camelback plein et NewBalance MT10 aux pieds, au milieu de 400 coureurs prêt à en découdre avec les bosses vosgiennes.

Pour m’accompagner ce jour-là, deux amis (en bleu devant moi et en jaune derrière moi sur la photo), qui ne courent pas encore en chaussures minimalistes, mais qui ne devraient pas tarder à essayer.

Un départ un peu rapide, probablement du à mes amis qui courent depuis plus longtemps que moi, et qui sont surtout plus léger. J’ai couru les 20 premiers kilomètres avec eux avant de les laisser partir devant afin de me préserver pour finir le parcours.

Je rentre plus dans le vif du sujet : côté pieds. Les terrains de Chantraine et ses environs sont très mous (surtout dans ces périodes), j’ai donc très vite apprécié mes chaussures, que ce soit d’un point de vue confort ou d’un point de vue adhérence. Les crampons se sont avérés très efficace tant en montée qu’en descente, et ce sur tous les  types de difficultés rencontrées (branches humides, rochers, troncs d’arbres…). Je me suis également bien étiré à la fin de la course pour éviter les courbatures.

D’un point de vue musculaire, j’ai été bluffé … J’en suis désormais convaincu, mon corps s’est habitué à la course en chaussure minimaliste. L’absence de douleur pendant la course m’a permis de finir mon 35km sans trop de difficultés en 4h37’33’’ (avec une tête de « mec fatigué » tout de même).

Pour conclure, pas de douleur ni de blessure et mes maux de genoux sont devenus pour moi de l’histoire ancienne. Prochaine étape, un trail blanc ou un trail un peut plus long … La suite prochainement sur le blog.

Sur ces mots, je vous souhaite de bonnes fêtes de fin d’année et n’oubliez pas les skis de fond pour travailler le cardio. Les personnes ayants des plans d’entrainement Trail à partager, n’hésitez pas dans les commentaires !

@+

Julien.

Julien Bouy (8 Posts)